Няма добавени продукти в количката.
Защо миенето на зъби два пъти дневно не винаги е най-доброто
Всички сме убедени, че знаем как правилно да си мием зъбите – бързо търкане сутрин и вечер, изплакване с вода и може би малко ментов вода за уста за по-свеж дъх.
Но според дентални специалисти дори най-старателните „четкащи“ често допускат грешки, които могат да обезсмислят усилията им.
Д-р Правийн Шарма от Факултета по дентална медицина към Университета в Бирмингам казва, че половината от възрастните във Великобритания развиват заболяване на венците в някакъв момент от живота си, а ранният сигнал за това е кървенето на венците.
„Ако венците ви кървят или са подути, това е знак, че трябва да миете по-добре“, казва той.
Освен редовните посещения при стоматолог, ето четири неща, които според него и водещите на подкаста на BBC What’s Up Docs – д-р Занд и д-р Крис ван Тулекен – много от нас правят погрешно. А ако ги променим, можем да подобрим здравето на зъбите си.
1. Едно добро миене е по-добро от две набързо
Често чуваме „мии зъбите си два пъти на ден“ – това е и препоръката на здравните служби.
Но д-р Шарма подчертава, че истински важна е качествената техника, а не просто честотата.
„Ако имате време – да, мийте старателно два пъти дневно“, казва той. „Но е по-добре веднъж да го направите наистина добре и веднъж по-бързо – за две минути.“
Ако имате време само за едно качествено миене с почистване между зъбите, най-добре това да бъде вечер.
Разбира се, на малко хора им е приятно да използват конец за зъби, но според него интерденталните четчици са по-лесни и по-малко болезнени.
Важно е да се мият трите повърхности на всеки зъб – външна, дъвкателна и вътрешна. Д-р Шарма препоръчва малки кръгови движения без прекалено силен натиск и особено внимание към линията между зъба и венеца – точно там започва заболяването на венците.
Д-р Занд допълва, че трябва да се „фокусираме върху усещането от четката“ и да мием съзнателно – без телефон в ръка.
2. Мийте зъбите преди закуска, не след нея
Много хора мият зъбите си веднага след хранене, но това може да навреди на емайла.
„Идеално е да миете зъбите преди закуска“, казва д-р Шарма. „Не искате да го правите след нещо киселинно.“
Ако все пак миете след хранене, трябва да изчакате известно време.
Киселините от храна и напитки – особено цитрусови сокове или кафе – омекотяват емайла. Ако четкате веднага, можете да го изтъркате и износите.
Д-р Крис препоръчва изплакване с вода след хранене и изчакване поне 30 минути, ако ще миете след закуска.
3. Не изплаквайте след миене
Ако досега сте плюели, изплаквали и гаргарали след всяко миене – време е да промените последната стъпка.
„Изплюйте, но не изплаквайте с вода“, съветва д-р Шарма.
Изплакването отмива концентрирания флуорид от пастата, който остава върху зъбите след миене. Ако просто изплюете и оставите тънкия слой паста, флуоридът продължава да защитава емайла.
Ако искате да изплакнете – използвайте вода за уста, не чиста вода.
4. Скъпата паста не е по-добра
Рафтовете в магазина са пълни с избелващи, въгленови, „укрепващи емайла“ или премиум пасти. Лесно е да мислим, че по-скъпото е по-ефективно.
Но според д-р Шарма един фактор е ключов:
„Докато пастата съдържа флуорид, няма голямо значение коя марка е“, казва той. Самият той купува най-евтината или тази на промоция.
Флуоридът защитава емайла и предотвратява кариеси – това е най-важното.
Разбира се, ако имате специфични проблеми – като чувствителни венци – вашият стоматолог може да препоръча специална паста.
Миенето на зъби не е просто навик – то е техника, време и последователност. Дори малки промени като:
✅ качествено вечерно миене
✅ почистване между зъбите
✅ избягване на миене след киселинни храни
✅ отказ от изплакване с вода
могат да окажат голямо влияние върху здравето на зъбите и венците.
Понякога „повече“ не е по-добре – по-правилно е по-добре.
Add comment